Συμβουλές για υγιεινή διατροφή.

Όταν λέμε υγιεινή διατροφή, δεν σημαίνει ότι πρέπει να μειώσουμε τις τροφές που τρώμε αλλά να αρχίσουμε να τρεφόμαστε με ποιοτικές τροφές οι οποίες φτιάχνονται από αγνα υλίκα χωρίς συντηρητικά.
Πρώτο και βασικότερο όταν θέλουμε να κάνουμε υγιεινή διατροφή είναι να τρεφόμαστε με φυσικές ανεπεξέργαστες τροφές και να κόψουμε ή αν δε μπορούμε τελείως τουλάχιστον να ελαττώσουμε το έτοιμο φαγητό απ' έξω (το λεγόμενο fast food, σουβλάκια, πίτσες, burger και τα σχετικά) καθώς τα περισσότερα έχουν πολύ αλάτι αλλά και χαμηλή ποιότητα πρώτον υλών με αποτέλεσμα να πέφτει η ποιότητα του φαγητού, βέβαια πάντα υπάρχουν και εξαιρέσεις.
Όταν λέμε ότι κάνουμε υγιεινή διατροφή σίγουρα δεν έχει μέσα την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, όπως λένε και οι περισσότεροι διατροφολόγοι 1-3 ποτήρια κρασί την εβδομάδα είναι αρκετά. Επίσης άλλος ένα εχθρός τις υγιεινής διατροφής είναι το αλάτι, καθώς ο περισσότερος κόσμος κάνει υπερκατανάλωση και αυτό μετά έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό, η ημερήσια ποσότητα κατανάλωσες αλατιού σύμφωνα με τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας είναι ένα κουταλάκι του γλυκού δηλαδή έξι γραμμάρια, όποτε αν χρησιμοποιείς περισσότερο αλάτι καλό θα ήταν σιγά σιγά να το ελαττώσεις.
Άλλο ένα σύνολο προϊόντων που πρέπει να ελαττωθεί ή και να αφαιρεθεί τελείως από την διατροφή μας είναι τα αναψυκτικά καθώς περιέχουν υπερβολική ζάχαρη, άλλο ένα προϊόν που πρέπει να ελαττώσουμε η και να αντικαταστήσουμε, θα μπορούσαμε αντί για ζάχαρη να χρησιμοποιήσουμε μέλι, το οποίο έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Επίσης πολύ καλό για τον οργανισμό κάνουν οι ξηροί καρποί καθώς είναι πλούσιοι σε βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, φώσφορο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σίδηρο και βιταμίνη Ε.
Προσπάθησε να εντάξεις στην διατροφή σου λαχάνικα, φρούτα και φυσικούς χυμούς, εννοείται πως τους έτοιμους χυμούς δεν τους εντάσσουμε στην διατροφή μας καθώς έχουν και ζάχαρη αλλά και συντηρητικά. Ένα ακόμη πολύ σημαντικό είναι να πίνουμε πολύ νερό, το νερό ενυδατώνει τον οργανισμό μας και όχι μόνο, έχει την ικανότητα να διατηρεί την υγεία των αρθρώσεων, να μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά στους ιστούς του σώματος, να ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος και πολλά άλλα...
Επίσης καλό θα ήταν να μειώσουμε την κατανάλωση των τηγανιτών φαγητών διότι έχουν πολλά λιπαρά και οι υπερβολική κατανάλωση σίγουρα θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό μας, επίσης και το αλεύρι καλό θα ήταν να το μειώσουμε από την διατροφή μας...

www.terrataste.gr

fb page

instagram page

photo by